See how good you can play. 一定要玩 (比真正的乒乓球難玩,但是一個人就可以玩了) 這是榮總的醫師傳來的方法,謹和您分享。 推薦一個延緩腦退化的— Ping Pong 3D, just click on the picture 請點擊上圖進入雲端 ---- 按START --再按SERVICE 移動滑鼠 ---讓 球拍接觸到小乒乓球 ---請記得開啟電腦 多媒體音效--- 戴勝益口述(王品集團董事長) 十 歲看智力、二十看學歷、三十看能力、四 十看經歷、五十看財力、六十看體力、七 十看病歷、八十看黃曆。 讓你的生活之舟,只承載你所需要的東西, 例如你只要一個樸素的家和一種單純的喜悅,一個或兩個值得交的朋友,一些你愛或是愛你的人,剛好足夠的食物和衣服...... 「現代的文明已走到了盡頭,迷幻的街景也終究成空,心靈在睡夢中覺醒,精神正尋求自己的出路。新儉樸運動,成了後現代的 新風尚。」 中央大學哲學研究所教授王邦雄的這段話一語道破現代人物慾橫流的通病,更點醒了我。 以前,我聘有服裝設計師,每季付七萬五當作詢問費,每季大採購一次,當然一定是進名牌店買當季服裝,追逐流行。 還有司機幫我開賓士車,我加入扶輪社,為了要能跟人評比,所有大家想得到的貴公子奢侈作為與行頭,我一樣也不少。 然而,這件事徹底地改變了我。 有 一位在王品廚房打工的五十幾歲洗碗婦女,每天賺四百元,下了班背著布袋,沿街撿鋁罐維生,為了撿路中央的一個鋁 罐,居然被卡車撞死,這給我很大的震憾。 試想同樣在一家公司,有人一天賺四百元,還被卡車撞死,而我卻是極盡奢華。 大約在同時,我接觸到愛琳詹姆絲所寫的 《生活簡單就是享受》(Simplify Your Life) 時,著實給我自己的人生找到一個新方 向,原來生活可以如此簡單。 既然立意要跟著這本書的腳步走,第一步就是先換車。辭掉司機,把賓士換成 CEFIRO 2000;由於長期奔走在台北、台中兩地,乾脆坐火車,因此身上永遠有一大疊車票。 第二步少坐車,車程三十分鐘以上,才搭捷運或計程車,不然一律用走的。 第三步換衣服,把名牌衣服收起來,現在身上穿的襯衫,三件一千元,一次買個21件; 以前領帶平均一條四千元,大概擁有50條, 現在4條一千元,一次買個30條, 這很符合「生活簡單就是享受」的原則- 大量採購,一次買足,就可節省頻跑商店的時間。 還有絕不過人家在過的生活!尤其看電視!根據調查「看電視時間跟成就成反比」,任電視擺布二個小時,想必是沒有主見,沒有安排好自己時間的人,換言之也許是沒有目標。 要樂在工作,就像書裡說的,要把嗜好融入工作,因此我的目標:遊百國、開百店及登百岳,不只我在做,也號召公司裡志同道合的人一起來做。 另外,要學著每天大笑一次,剛開始笑不出來,可以先假笑, 漸漸就會懂得去笑,笑開懷的感覺會互相感染,而且開會時最好脫掉西裝,「虎皮會有虎威」,脫掉那層虎皮後,物質上變 得easy, 似乎也帶動心靈的easy 。 以前我在乎別人怎麼看,也很喜歡影響別人的想法。如果有人來哭訴自己的感情遇到 什麼波折,我不僅當場給意見,還很雞婆地打電話問人家有沒有照著做。結果忙碌混亂的滿足感充斥生活中,卻常有種「好心卻被雷打」的失落感;現在我知道,關心有很多方法,不能用自己的價值觀去強加在別人身上。 同時,要懂得說不,要求的人太多,如果每一次都做,只是忙忙碌碌做別人的事,實在沒有意義。也許剛開始的「不」字,讓雙方都不太習慣,但久了,這就是我的風格,也不會有人覺得你冷漠無情。 這 本書裡提到一個有趣方法: 什 麼事也不做。 也許一天發呆個三、四個鐘 頭,真的不錯,不是完全放空冥想,而是放下手邊的工作,走路也好,坐在位子上 也好,有時靈感就會莫名其妙的跑出來。 那些無解惱人的問題,頓時靈光乍現,得到答案。 不 過,這也發生了一個小笑話。 以前還是小公司時,我很憂心地坐在辦公室 裡,皺眉認真地想怎麼解決問題才好,同事總會問說:「老闆,你幹麼坐在位子上發呆?」 現在公司變大了,坐在位子上發呆,同事卻 說:「老闆,你好認真,想公司的未來 呀?」 《生活簡單就是享受》一書裡總共介紹一百招 讓生活簡單,細數一下,我已經做了28招, 其中「保持旅行的習慣」,「每年度假一 次」是最徹底的執行。 度假一定帶著家 人,旅行隨時可走,我想每天我們上班下 班,做很規律的事情,如果現在要你回想一下三月十日 至 三月二十日 ,你做了什麼? 相信你什麼都記不起來,因為每天都一樣, 但如果那段時間是去衣索比亞旅行,你一 定會記得吧。 不 同的環境,會產生不同的刺激,才會有不 同的方法去思考;旅 行,也是可以讓你找到自我的有效方法之 一。 不過,出國旅行千萬不要買禮物,因為不患寡,患不均,過去每每旅行回來的禮物,總有人被遺忘,或者不喜歡你送的禮 物,反而大傷感情。因此,現在我出國都簡便輕裝,絕不買禮物,也省卻煩惱買什麼送人的時間。 生活可以簡單,但要做到「享受」這份簡單,並不太容易。 這本書的作者愛琳花了三年時間, 成功地簡化自己的生活,又回歸「享受生活」的世界,而我也整整花了兩年的時間去適應。 以前很喜歡跟人比來比去,不喜歡被打敗的感覺。記得一次在經建會開完會後,所有 企業主在門口一排的黑頭車等著接送,有老闆問到:「戴董,你的車那一部?」我只是笑笑回說,「我坐計程車啦!」現在,我領悟到:「我退出戰局了呀!」 不再為別人而活,不再在意別人的眼光, 就像書序引述老 子的話「自勝者強」但「知足者富」;克制我心狂野,才是真正的強者,回歸內在的純真,才是真正的富有。 對於別人的不理會,我一笑置之,至於別人的戰場,又何必去插一腳。 簡單幾步做到『生活簡單就是享受』:住小房子吧!否則你會疲於打掃房子。 衣櫥不要太大,大了就想多買衣服。 關掉電視吧!因為它占掉我們太多時問了。 不要電話一響,就反射式地急著接。 檢討你的購物習慣,不要為買而買! -- 快樂是懺悔、感恩、行善中求。 《不是因為幸福才笑,而是笑了才會幸福......》 這 些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾,在教拳中每當看見有人因身體不適!花錢來學習太極拳時,我心中總是會有不捨與難過,因為大都是 積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間!我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生!因為醫師們知道西藥副作用的後 果。10/8參加同仁精進營,執行長林俊龍院長公開表示:要活就要動!這時老祖宗的智慧出現了∼藥補不如食補、食補不如功補! 末學提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間,就可以讓你精神倍增、改善體質;這個功法,約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習,當時,尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。她就免費傳授。師姐當時對我說:如果將來有機會,要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。 在此簡述抬腳時的過程與反應: 一、在抬腳時前、後需各喝300西西溫開水,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。 二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒,最後在流汗中,將毒素予以排出。 三、在抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁正氣倍增,體內正常細胞大曾活躍,癌細胞自然死亡。 四、在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用,因丹田訓練呼吸,減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。 五、在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。脾主四肢,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然溫順和譪可親。 六、在抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢? 七、在抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺的名稱,壓迫神經的病痛呢? 八、在抬腳時,因內臟全身運作,腦內革命,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障礙,達到流汗的過程,發揮抬腳的最終目:抬的愈久,活的愈久。 This is your new blog post. Click here and start typing, or drag in elements from the top bar.
這家公司有一個很幽默的網頁設計員, HEMA是荷蘭的百貨公司。 他們的第一個店開業於11月4日,1926年,在阿姆斯特丹。 現在 有150家專賣店遍布荷蘭 ! 請看看HEMA的網頁- 只需等待20秒左右,看會發生什麼... ... 不要點擊任何物品的圖片,就等著... ... 要開音效聲音.... 魚和豆腐搭配營養互補防病,很多人都知道魚的營養價值高,台灣新光醫院腎臟科醫主治師江守山認為,吃魚的防癌效果更勝於水果。江守山在他的新書「 江 醫師的魚鋪子」中,建議民眾可將魚和豆腐搭配吃,不但營養互補,還可以防病。 江守山說,從營養成分上來說,魚和豆腐中的蛋白質都是不完全,但二者搭配可以取長補短。其次,魚和豆腐一起吃,對人體吸收豆腐中的鈣,能起更大促進作用。 江守山說,豆腐中雖然含鈣多,單獨吃並不利人體吸收,魚中豐富的維生素D有助人體對鈣吸收率提高 20多倍。 其次,魚肉含有較多的不飽和脂肪酸,豆腐中蛋白質含有大量大豆異黃酮,兩者都具有降低膽固醇的作用,一起吃對冠心病和腦梗塞防治很有幫助。 不少食品廣告強調含有能讓孩子變 聰明的DHA,而魚類中的DHA就很豐富,不過,DHA屬高度不飽和脂肪酸,非常容易氧化,江守山建議,魚買回後愈早煮愈好,且烹調時,最好用清蒸或烤,或利用國外非常流行的海鮮沙拉,儘量避免油炸,才能留住最多的DHA。 江守山也整理出幾大吃魚守則,包括過紅過白不吃、水色不對不吃、醃製產品不吃、超量生產不吃、價格離譜不吃、魚皮及內臟少吃、大型深海魚少吃、生魚片冷涷後吃、烤或蒸或煮為主。 專家建議: 年過30的人,必須多吃魚湯,尤其45歲過後的人每兩日更須攝取鮮魚湯與吃魚/豆腐/味增/蔬果,如此一來疾病將減至最低,癌細胞亦不易於人體內生存. 原來熟透的香蕉 產生攻擊異常細胞的物質 TNF 您可能會發現不久的將來 .........! ! 香蕉會缺貨 !! 香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。
日本人愛吃香蕉不是沒原因的,大、小朋友們都喜歡吃香蕉 ~ ...... 根據日本科學家的研究發現, 香蕉中具有抗癌作用的物質 TNF 。 而且,香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。 日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗,比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性,結果證實其中以香蕉的效果最好,能夠增加白血球,改善免疫系統的功能,還會產生攻擊異常細胞的物質 TNF 。 山崎教授的試驗也發現,香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。 所以從現在開始 要吃熟一點的香蕉唷! 香蕉不會使白血球盲目增長只有在數量少的時候才會大幅度加。因此,專家們研究認為,香蕉具有的免疫激活作用比較溫和 , 在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高 . 但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。 在日常生活中,我們不妨每天吃1 ∼ 2根香蕉,透過提升身體的抗病能力來預防感染, 特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。山崎 教授指出, 在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉, 其增加白血球的能力 ......... 要比表皮發青綠的香蕉強8倍。 研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠 能量維持 90 分鐘劇烈的運動。 但是,香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,所以我們必需把香蕉加進每天的餐單 。 1. 抑鬱症 : 患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人鬆馳、提升情緒 。 2. 貧血 : 香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素 。 3. 血壓高 : 香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓 。 最近,美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳:香蕉能降低血壓高和中風機會 。 4. 腦力 : 在英國 Twickenha 就有 200 名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉 。 研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助 。 5. 便泌 : 香蕉的纖維質很高,可幫助回覆腸胃正常活動,消除便泌,無需服用輕瀉劑 。 6. 宿醉 : 香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,抒緩精神和製做炭水化合物 。 7. 心絞痛 : 香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用 。 8. 早上無精打彩 : 早餐後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平 。 9. 蚊釘蟲咬 : 用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎 。 10. 緊 張 : 香蕉的維生素 B 含量高,可幫助抒緩神經系統 。 11. 超重 : 澳地利心理學學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克 和 薯片去抒緩情緒 。 研究員對 5000 名醫院的病人 做研究,發體型肥胖的, 通常都是司職壓力非常大的工作 。 研究總結認為,要避免引起對抒緩情緒食物的欲念,就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物,以降低身體內的血糖水 平。 12. 胃潰瘍: 香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。 對於長期患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。 13. 體溫控制 : 在 不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,可以用作降低身、心的熱度。在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的 環境, 臨盆時就會吃香蕉 。 14. 戒菸 : 香蕉可以幫助戒菸 。香蕉含維生素 B6 和 B12 ,也含鉀和鎂,可以複元戒菸者,因為沒有了尼古丁刺激的影響 。 15. 壓力 : 香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,與及調節身體的水份。當受到壓力緊張 時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平一降。鉀含量 高的香蕉,正好作補充。 16. 中風 : 據 著名醫學雜誌 "The New England Journal of Medicine" 的研究指出,長期吃香蕉,中風死亡的機會率大 大降低 40% 。 香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較,香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐 富的鉀,是最有益的食物。所以,應該把那句老句子改為: 「一日一香蕉,醫生遠離 我。」 猴子經常都情緒高漲和開心,應該是吃得多香蕉的原因。 還有,想皮鞋潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裡面,直接擦到皮鞋,然後用乾布擦淨,效果立見。 真神奇的生果! 17. 香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老 : 在 電腦前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的緩解作用。這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。文章中 指出,香蕉保護眼睛的功能:首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些 多余的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。此外,香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少 神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老 ! |
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December 2014
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