美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期,喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾,美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招,除了施打感冒疫苗有幫助以外;民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方,並要養成規律習慣,才能真正達到預防感冒的效果。
1. 勤洗手是不二法門 從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語,絕對是預防感冒的好方法,據統計指出,有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫,或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑,因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。 2. 充足睡眠精神佳 充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織,然而,若是身體無法獲得足夠的睡眠時間,久而久之對體內修復的能力也會下降,這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。 3. 適度運動增強免疫系統 2012年一項研究發現,適度的運動(包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算)對於增強免疫系統有幫助,不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康,活動時間頻繁才是重點,讓身體維持在活絡的狀態。 4. 補充礦物質-鋅 鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種,有助於T-淋巴細胞的發展,擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品(起司、乳酪)、全麥麵包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉類如羊肉、牛肉;海鮮類的如蠔、蝦、蟹。 5. 適度攝取大蒜 大蒜除了能嚇走吸血鬼外,也可以嚇跑感冒病毒,大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用,進入人體後會與細菌的胱氨酸反應,讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。 6. 平時多喝水 水是組成人體的主要成份,但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分,體內鬧乾旱的情況下,氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時,多喝水也可以避免感冒更嚴重,採用少量多次的方式補充水分,有助調解免疫系統。 7. 狂歡暢飲應避免 酒精不只會讓我們隔天宿醉,它幾乎對全身各部位系統都有影響,包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實,適量的酒精可以舒緩感冒症狀,主要是因為酒類會利尿,有助於代謝體內有害物質,然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免,且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高,感染機率也增大。 8. 維持快樂心情 保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴,不僅對生活有正面力量,甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療,其效果甚至與運動相當。研究指出,幽默感與快樂的心情,可能會讓身體的抗體水平提高,也提高免疫細胞能力。 9. 全身按摩通經絡 「馬殺雞」(Massage)是許多上班族假日時紓壓的方式,除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外,它對於身體的健康也有相當好的幫助,促進了血液循環,也能活血祛瘀,全身的經脈通順,自然身體許多病痛也都可以消失於無形。 10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A 早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出,情侶間一周1~2次的性行為,體內免疫球蛋白A(IgA)成長了30%,其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上,卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫,還可增強免疫力,真可說是一舉兩得! 一個成功的男人就是賺錢夠老婆花用 一個成功的女人就是找到這樣的男人 我一直沒有注意到鋁罐沙茶醬竟是致命的殺傷力常常吃完火鍋後, 情緒低落、易感疲倦、胸悶、腸、胃、肝、腎漸感不適. 吃不完的罐頭食品千萬別直接放入冰箱~~鋁中毒,一定要看完喔! 很多人常會把吃不完的罐頭直接放冰箱,以為這樣就 可以保存了,錯錯錯,千萬記得,吃不完的鋁製罐頭, 例:玉米罐鋁罐裝沙茶醬,海底雞,等等等之類的鋁製罐頭食品吃不完記得先把罐頭裡剩的倒在碗裡面,然後保鮮膜封住,在放入冰箱保存,為了健康別再懶得做這動作了記住呀~ 吃不完的罐頭食品千萬別直接放入冰箱。 我曾拜訪一家食品罐頭製造工廠的老板。 訪談中,只見他的頭每隔一段短暫的時間就會不自覺的抽動。 雖然他熱情的介紹他的罐頭食品,以及如何精心研發調理出獨特風味,所以銷售業績一直領先同業。 說著說著,他馬上打開一罐食品要我們品嚐,自己則以身作則先吃了一口。 看著他暗沉無光的臉,年輕旺盛的生命力,仍掩不住頭部已出現的症狀,我忍不住為他的健康擔心。 我善意的提了兩個建議:改善食物調味添加物;另外建議他將鋁製容器改成玻璃容器。臨別,我用開玩笑的口吻告訴他: 「老闆,能夠改變,你賺更多的 錢喔!」 有多少人在失去健康以後,才刻骨銘心的了解【健康】才是千金難買的財富啊! 「鋁」是用黏土從電鎔爐中提鍊出來的,鋁鍋經過多次使用以後,就會出現斑駁的黑點,這是食物中的鹼、鹽、酸等等礦物質經高溫或長時間置放,所產生的溶解現象。 注意鋁製罐頭外包裝的文字內容,有時會看到良心的標示建議,如:未食用完請置於玻璃瓶內或陶製容器內.但是很多消費者從來未曾注意,吃不完就連罐放進冰箱,想吃的時候,隨時再取出進食,不知不覺中造成慢性的鋁中毒。 鋁中毒現象有情緒低落、易感疲倦、胸悶、腸、胃、肝、腎..隨著個人不同的身心背景,在身體最虛弱的部位反映出來。 鋁中毒不易察覺,一般人都會根據身體產生的不適症狀,找醫師做藥物治療。 如果在生活中未能檢視自己的身心狀態,尋找生病的源頭,長期下來傷害神經系統,將引起老人癡呆症。(Alzheimer's Disease) 丟掉鋁鍋,不再使用鋁製罐頭食品,多攝取維他命C,可以幫助身體加速排毒,約兩個月左右,就可以改善鋁中毒現象。 工研院工安衛 中心 只要10分鐘就可以煮出綿滑的白粥?你相不相信? 一開始我也不相信,可是自己試過以後,不得不相信。
在電視上看到這個煮白粥的方法,感覺好神奇哦!通常我們煮粥至少也要45分鐘,才可以煮出水米融合的白粥。 可是這個方法確實只要10分鐘!它的秘訣就是: 首先將一杯米洗乾淨後,放入冷凍室冷藏至大米結冰,然後再放在開水中煮10分鐘,10分鐘以後就是一鍋又綿又滑的白粥。 它的原理是:經過冷凍,米粒的組織受到破壞,產生一個個蜂球狀的小孔,吸水力同時增強,遇到熱水後,米粒變得鬆散,米粒裡的澱粉開始變成糊狀,那麼就可以在短時間裡煮出又綿又滑的白粥。 我在半信半疑的情況下試了一次,用以上的方法煮了10分鐘,確實這個時候米粒已經完全開花,熄火後蓋著蓋子再燜了10分鐘,完全是又綿又滑的白粥。 神奇啊!又學到一招——10分鐘極速煮粥法! 從此以後,我家的冰箱都會有一小盒一小盒的冷凍米,方便隨時煮粥。 喜歡早餐吃粥的,晚上睡覺前將米放入冰箱冷凍,第二天早上,拿出來就可以煮了,十分方便! 請問樓主:我喜歡上了一個比我小6歲的女孩,還在上初中,真是造孽啊!
論壇回覆:把「喜歡」兩字去掉才真是造孽! 請問樓主:我把我家的狗給揍了!地震它也不告訴我, 牠平時叫得那麼兇,剛才地震時竟像沒事似的在窩裏睡覺! 論壇回覆:唉!畢竟不是親生的…… (真是罵人不帶髒字) 請問樓主:請用一句話形容中國國家地震台。 論壇回覆:事後諸葛亮,事前豬一樣! 請問樓主:今天見男網友,對方一直暗示想上床, 想問:「難道現在網友見面就是為了上床?」 論壇回覆:網友見面不上床?你開什麼玩笑,大家都這麼忙。 請問樓主:一來自權貴家庭的學生,成績年年倒數第一,常與人打架, 老師被要求要給學生,好聽一點的期末評語,怎麼寫好啊? 論壇回覆:該生成績穩定,動手能力強。 請問樓主:養條狗和養一個男人哪個合算? 論壇回覆:即使你能把男人當狗使,但你敢把狗當男人使嗎? 請問樓主:他今天山盟海誓說: 我是他生命中的一部分,我是他身體中的一部分,如果沒了我,他就活不下去啦∼ 論壇回覆:我的前男友也是這麼說的,後來我才知道: 我是他盲腸、闌尾、這類可有可無的玩意兒! 請問樓主:我得了健忘症怎麼辦? 論壇回覆:那豈不是很爽?每天早晨醒來,發現睡在自己身旁的,都是不同的女人∼ 請問樓主:為什麼police抓壞人時;都要鳴警笛?難道不怕壞人老大遠就聽到跑了? 論壇回覆:上級單位來檢查之前,一般都會事先通知下級單位的∼ 請問樓主:為什麼生下的孩子,要跟父親一個姓? 論壇回覆:因為取款機裏吐出的錢,要歸插卡人所有。 請問樓主:帥有個屁用——到頭來還不是被卒吃掉! 論壇回覆:帥有士陪,有炮打,有馬騎,有車坐,有相暗戀……帥怎麼不好?!! 請問樓主:妳們女人大夏天的戴胸罩不熱嗎? 論壇回覆:我們不帶你們會更熱…… 請問樓主:我新買了一處莊園,有多大說出來嚇死你—— 我開車繞一圈足足用了兩個半小時!!! 論壇回覆:嗯,以前我也有這麼一輛破車∼ |
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December 2014
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